少了睡眠时间，久而久之还会引起尿频、神经衰弱、职业性头痛、记忆力衰退、精神恍惚、注意力分散、工作效率间歇性低下等症状，严重的会直接危及生命安全。2002年在北京举行的"全国睡眠质量万里行"启动暨新闻发布会上，来自全国的70余名专家联合发出倡议：向失眠、睡眠质量低下宣战！一场轰轰烈烈的睡眠革命也由此拉开了帷幕……

     你的"第二生命"能打几分？

     专家提醒，与人们的通常认识不同，睡眠质量并不是单纯由睡眠时间决定的。失眠是睡眠质量低下的一个重要表现，但并不是唯一表现。脑科学研究表明，人类的睡眠是由神经中枢及脑沟共同控制的，反过来，睡眠状态及质量又会对神经中枢及脑沟的生理结构产生重要影响。在20世纪90年代以前，学术界更多地关注了前者，而忽视了对后者的研究。随着"睡眠物质学"研究的深入，人们终于认识到，睡眠就是人的"第二生命"，也是人的第二成长周期。实验表明，人在睡眠状态下，同样具有同白天一样的生理生长及思考、学习、判断能力，只不过大多数人在没有掌握专门的方法之前，这些功能更多地是停留在潜意识状态。睡眠质量低下，就是我们的生命质量低下，对睡眠质量低下就是在摧毁我们的第二生命！在"全国睡眠质量万里行"启动暨新闻发布会上，专家向人们提供了一份睡眠质量评分表，对照一下，看看我们的"第二生命"到底可以打多少分？

     状态描述评分多梦、失眠、入睡极度困难，每夜"沉睡时间"不足1个小时10分多梦、失眠、入睡很困难，每夜"沉睡时间"不足2个小时20分多梦、失眠、入睡困难，每夜"沉睡时间"不足3个小时30分多梦、失眠、入睡困难，即使入睡，次日起床总感觉头昏、精神恍惚。40分多梦、失眠、入睡困难，经常性无端醒梦或梦惊，尿频。50分入睡困难，偶尔感觉睡梦中呼吸困难，次日起床精神状态不佳，注意力难以高度集中，工作效率不高。60分入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。70分入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。次日感觉精神饱满。80分入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。次日感觉精神饱满，工作效率较高。90分睡眠时间及质量明显受生物钟及意志控制，单位时间睡眠质量提高2——3倍，即使睡眠时间不多，次日感觉精神饱满、记忆力和学习能力增强、工作效率提高。95分睡眠时间及质量明显受生物钟及意志控制，单位时间睡眠质量提高4——6倍，即使睡眠时间不多，次日感